スピッツの草野マサムネさんが地震や津波などの影響で精神的に障害が出たということでツアーも延期していましたが、やはり眠れないなど睡眠の影響も大きかったでしょうか。
眠れない場合には温かいものを飲むとか、甘いものを飲むとか、好きな香りを嗅ぐとか、マッサージをするなどがあります。
食べ物よりも飲み物の方が良いみたいですね。
しかし生き物は満腹を感じると休むという行動に移るので、ある程度満腹になっていた方が良いでしょう。
空腹は眠りにくいとも言いますしね。
いろいろと挙げるとやはりマッサージが一番睡魔がやってくる気がします。
眠気が強くつい寝てしまったということも多いですからね。
人になかなかお願いしづらい場合には電動のマッサージが好きな時いできて便利です。